Der Waldbaden-Pfad: Dein Weg zur Entspannung

Der Shinrin-Yoku-Pfad und seine Anwendung

Der Shinrin-Yoku-Pfad zur Entspannung und Prävention: Schenken Sie sich eine grüne Auszeit und ein wirksames Instrument, um Stress effektiv abzubauen, das Immunsystem zu stärken und Strategien zu entwickeln, Alltagsthemen entspannter zu bewältigen. Kommen Sie beim Waldbaden zur Ruhe, in unserem Wald finden Sie mentale Stärke und körperliche Fitness: Persönlichkeitsentwicklung mit Outdoor-Feeling.

Der Shinrin-Yoku-Pfad bei Zivilisationskrankheiten: Werden Sie selbst aktiv, um Probleme wie Übergewicht, Schlafstörungen, Rückenschmerzen oder Herz-/Kreislaufbeschwerden zu behandeln. Wir begleiten Sie dabei ganz entspannt beim Waldbaden auf unserem Weg.

Der Shinrin-Yoku-Pfad bei schweren Krankheiten: Die Methode ersetzt keine schulmedizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Coaching ist kein Heilberuf, kann jedoch positive Bewältigungsstrategien fördern, die nicht nur auf die emotionale und kognitive Verarbeitung, sondern ebenso auf den Krankheitsverlauf einen positiven Einfluss haben können. Die Coping-Forschung hat mittlerweile bewiesen, dass es dabei bedeutsam ist, welche mentalen Kompetenzen, Glaubenssätze, Verletzlichkeiten und Ressourcen ein Mensch hat . Zudem stellen wir Ihnen auf dem Shinrin-Yoku-Pfad in der heilsamen Atmosphäre des Waldes komplementäre Verfahren vor, die nachweislich schon vielen Menschen zum Beispiel bei Krebs oder chronischen Schmerzen geholfen haben.

Shinrin Yoku als Waldtherapie: Der Wald als "Medizin"

So wirkt Shinrin Yoku: Wenn nun Menschen beim Waldbaden diese Phytonzide einatmen, dann führt das zu einer deutlichen Vermehrung der NK-Zellen im Körper. Diese natürlichen Killerzellen (NK-Zellen) gehören zum angeborenen Immunsystem und sind in der Lage, abnormale Zellen wie Tumorzellen und virusinfizierte Zellen zu erkennen und abzutöten. Dr. Li beobachtete zwölf Männer im Alter von 37 bis 55 Jahren, die unter einer starken Stresssituation litten und zum Spazierengehen in den Wald geschickt wurden. Bereits am ersten Tag hatte sich die Aktivität ihrer NK-Zellen um 26,5 Prozent erhöht, am zweiten Tag schon um 52,6 Prozent.

Shinrin Yoku kann durch die gasförmigen sekundären Pflanzenstoffen laut einer Studie der Universität Hokkaido auch den Blutzuckerspiegel bei Diabetes-Patienten senken. Shinrin Yoku ist nicht nur für uns eine Herzensangelegenheit: Und auch die Produktion von DHEA, einem Vorläufer unserer Sexualhormone, wird nachweislich gefördert. Dieses Dehydroepiandrosteron gilt als Herzschutzsubstanz, so beugt Shinrin Yoku der Entstehung von Fettsucht und Diabetes vor.

Shinrin Yoku hilft Körper und Psyche

Wissenschaftlich erwiesen ist, dass beim bewußten Aufenthalt im Wald Stress signifikant abgebaut wird. Und zwar nicht nur gefühlt, sondern physiologisch. Shinrin Yoku kann die Stresshormone Adrenalin und Cortisol nachhaltig senken. Bei Männern an einem Tag Waldbaden um circa 30 Prozent, bei Frauen um bis zu 50 Prozent.

Bei Shinrin Yoku-Probanten wurde zudem der sogenannte Profile of Mood States-Test (POMS) durchgeführt: Im Ergebnis zeigte sich nach dem Besuch im Wald eine Reduzierung der Werte für Spannung, Niedergeschlagenheit, Reizbarkeit, Müdigkeit und Verwirrung. Im Gegenzug zeigte sich ein Anstieg des Wertes für Tatkraft, was für die positiven Aspekte von Shinrin Yoku auf die Psyche spricht.

Personal Coaching: Persönliche Beratung mit Jörg Meier

Bei persönlichen Anliegen sind private Coachings bei Jörg Meier möglich. Themen können Beruf, Beziehung, Familie oder Gesundheit sein. Die Terminvergabe richtet sich sowohl nach den freien Kapazitäten wie auch nach der Dringlichkeit der Intervention. Die Zusage eines Termines kann hier nicht garantiert werden, sondern erfolgt nach der ersten Kontaktaufnahme. Alle Anfragen werden streng vertraulich behandelt.

Das Personal Coaching erfolgt bei uns in Wald und/oder in unserer Coachingpraxis (www.owl-coaching.de) in Minden/Westf. Bei längerer Anreise sind wir bei der Vermittlung von Unterkünften behilflich.

Alt wie ein Baum - Gesund und Glücklich mit Shinrin Yoku

Waldbaden als grüne Welle: Als einer der Vorreiter der Waldbaden-Bewegung in Deutschland freuen wir uns über die wachsende Beliebtheit von Shinrin Yoku. Aus einem zarten Pflänzchen ist ein stattlicher Baum geworden, der inzwischen viele Ableger hat. Waldbaden ist für uns aber mehr als "nur" ein Trend. Als Shinrin-Yoku-Pioniere haben wir Anfang 2017 im Selbstverlag das Buch „Alt wie ein Baum – Gesund und Glücklich mit Shinrin Yoku“ veröffentlicht, den wohl ersten Waldbaden-Ratgeber in Deutschland. Dieses Buch ist mittlerweile vergriffen, eine Neuauflage wird es nicht mehr geben.

Ab August 2018 fokussieren wir uns ganz auf das neue Buch von Jörg Meier „Im Wald baden – Das Praxisbuch vom ersten deutschen Shinrin-Yoku-Coach“ aus dem Verlag Droemer Knaur. Die Inhalte unserer Seminare und Lehrgänge zum Waldbaden sind auf dieses Buch abgestimmt.